ミニマリスト

良いルーティンを身につければ誰でも簡単に習慣化することができる!

こんにちは、Keyです。
 
 
皆さんは『習慣化』という言葉を聞いたことはありますか?
 
 
習慣化とは行動の積み重ねによって自然と身体が動くことです
 
 
僕は基本的に毎日同じ行動パターンで生活しているので快適に過ごすことができています。
 
 
今回はその『習慣化』について書いていきます。
 
 

行動の40%は習慣によるもの

 
ある大学の研究によると毎日の行動の約40%がほぼ同じ状況下で行われているそうです。
 
 
無意識にやっている習慣化した行動が40%も占めているって凄くないですか?
 
 
自分の生活を振り返ってみると、朝起きる時間、通勤経路、帰宅後の時間、寝る前の時間などいつも同じパターンで過ごしているんです。
 
 
人間は慣れるようにできているのですが『慣れ』のパワーは凄まじいのです!
 
 
例えば通勤中、駅までの道をいちいち考えなくても歩いていけますよね?
 
 
これは人間の持つ性質の『慣れ』によるもので、慣れていると考えなくても無意識のうちに行動出来てしまうのです
 

僕の1日のルーティン

 
4:30   起床、水を飲む
4:40   瞑想
4:50     洗顔、スキンケア、ヘアセット
5:10   歯磨き、身支度、読書
5:30   出発
6: 00    始業
12:00 休憩
17:00 終業
17:30 帰宅
17:40 お風呂、スキンケア
18:00 夕食
18:30   アニメ鑑賞
19:00   読書
20:00 ブログ、Twitter
21:10   歯磨き
21:20   瞑想
21:30 就寝
 
 
仕事の日は大体このパターンで生活しています。
 
ここまで落とし込むと何時に何をやるかが明確になりますよね。
 
 
これを習慣化できたら自然と身体が動いてくれるはずです。参考にして頂ければと思います。
 
 

新しいことをやりたいと思ったら

 
新しく挑戦したいこともあると思います。
 
 
そうしたからこのルーティン表に追加して実際してみるといいですよ。目安時間を決めて出来なければ時間をもっと割けばいいのです。
 
 
最初は慣れないので上手くいかないかもしれませんが気にすることはないです。
 
 
挑戦したいことなら続けてみて下さい。継続することが大切です。
 
 

習慣化されるまで

 
一般的に習慣化されるまでの期間は
 
 
約21日〜約66日間
 
 
とさせています。
 
 
正直これは
 
 
個人差があります!
 
 
僕の場合、時間がかかってしまい約3ヶ月くらいかかりました。
 
 
良い習慣を身につけるために21日〜66日間を目標にして続けてみるといいいかもしれません。
 
 
 
個人差があるのでその期間で習慣化することが出来なくても落ち込む必要はありません。
 
 
どのくらいで習慣できるかは誰にもわからないのですから。
 

まとめ

 
いかがだったでしょうか?
 
 
自分なりのルーティンを作って習慣化することができれば良い生活が待っていますよ。
 
 
 
まずは挑戦してみてください。
何度も言いますが続けることが大切です。
 
 
それでは
ABOUT ME
Key
1992年生まれ。都内に住むミニマリスト。4.5畳一人暮らし。好きなモノに囲まれて毎日快適に過ごしてます。当ブログ『きーろぐ』の管理人。
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